co jesc w

To nie jest tak ,że nie jem. ale ja nie mogę. wpierdzielam duzo węgli. Ale przecież nie będe się nimi opychał ze względu na mój brzuchol. Jestem skazany na obiady w domu . takie jakie są to muszę zjeść. A właśnie gdzie są jakieś diety przykładowe. Co jeść. Tzn. dokładne przykłady posiłków jak mają wyglądać? Coś jest nie tak. Jeżeli dalej tak [...]

jak sie pytasz to podaj wiecej info o sobie, wypełnij profil, poczytaj posty podwieszone, ty chcesz się wyrzeżbić czy zrobić redukcje??co jeśc pytaj sie w dziale odżywianie, biceps ma rosnąć?? - to robisz trening na mase a nie na rzeżbe...

kurde nie czaje z tymi białkami i ww....ze 2 g na kg np.. a mozecie mi powiedziec konkretnie co mogłabym jesc w ciagu dnia zeby było zapotrzebowanie na białka ww i tłuszcze a czego wogole sie wystrzegac:>

Wszystkie niezbedne informacje znajdziesz w postach podwieszonyach na temat tego co jesc i jak ulozyc diete.

[...] mi,nie umiem sie powstrzymac,jak zjem to wiem ze potem nie bede sie obzerac glupotami.ale teraz chyba zrobie dwa tygodnie przerwy zeby organizm myslal ze juz koniec odchudzania a potem zabiore sie za reszte ciałka ale malutko juz tegotylko powiedzcie mi co teraz jesc w tym normalnym czasie bez odchudzania szczegolnego?hmm? pozdrawiam :)

to znaczy tyle co jesc jak facet a nie baba a o zaszywaniu to mozesz pomyslec ale brakow w diecie ajj

WIesz moge Tobie dac linki do roznych diet itp ale skoro nie bedizesz sie do tego stosowal za bardzo to wejdz na forum w odzywianie i poczytaj tak mneij wiecej posty zebys wiedzial co jesc

ale po przerwie 6-8 tygodni nie??? ale co mam jeśc w czasie przerwy??

to zależy od treningu twojej masy -mowie o treningu mt.waze 60 kg (ale szybko rosnie) o wlasnie co go winogron to tez sa dobre, zawieraja duzo glukozy -a winogrona mam jesc w polaczeniu z czyms? jezeli chodzi o dzial odzywanie to sobie daruje(nie mam zamiaru liczyc ziarenek ryzu).

Jajecznica z 3 jaj całych 180g 22,5 19,26 1,8 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 Masło 5g 0,035 4,125 0,035 / bym zmienił Ser Gouda 100g 27,9 22,9 0 / możesz biały i orzechy Oliwa z oliwek 30g 0 29,88 0 Otręby pszenne 15g 2,4 0,69 9,285 Pierś z kurczaka 100g 21 1,3 0 Oliwa z Oliwek 30g 0 29,88 0 Chudy twaróg 50g 9,9 0,25 1,75 Orzechy 50g 8 30,15 9 [...]

powiedz mu to co masz w podpisie "Jeśli chcesz być dużym, musisz dużo jeść"

"pojęcie jakieś mam o diecie, ale małe czyli po treningu oprócz jogurtu dołoże kanapki z miodem" niestety wydaje mi sie ze male to pojecie - zobacz u gory dzialu masz moj post, a punkt chyba 5. (?) mowi co jesc po treningu. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-15 15:57:03

Ja wiem, że tam gdzieś to jest na forum, ale mam pytanie. Co jeść żeby przytyć? Może ryż albo banany? Napiszcie jak to z wami jest. W końcu nie chcę wyglądać jak szczur. Dzięki za odpowiedzi.

a więc co powinienem jesć w jakich proporcjach itp??

potrzebowałbym spisu posiłków co jeść?, kiedy? i w jakich ilościach...

O której trening? Ile po treningu chcesz jeść tą masówkę i ten posiłek? Co będzie w ostatnim posiłku?

lol, troche czasu to pochłonie :D, a wiecei moze co jeść żeby urosnąć ?? mam 18 lat i tylko 1.70 ;/, prawie najnirzszy w klasie z chłopaków ;/

hmm no i czy przypadkiem bialko<nadmiar> niezwieksza cieploty ciala i nieprzyspiesza metabolizmu? A to chyba konczy sie dodatkowo utrata wiekszej ilosci wody w organizmie. Zreszta po co jesc wiecej skoro i tak niewykorzystasz?? Tymbardziej jesli uzywasz odzywek bo wtedy to juz strata kasy

LOL tak jak powiedzial anferny, rozklad makroskladnikow zalezy od dystansu pod ktory sie trenuje/rodzaju treningu i wcale nie jest tak, ze mozna jesc byle co i w dowolnych ilosciach

[...] ladnie umiesniona klate i brzuch- niechce byc szeroki na 2 metry, ale poprostu dobrze i zdrowo wygladac. jaka mam wtedy diete rozpatrzac w momencie kiedy wiecie juz ze lykam hmb, cwicze rano i glownie na klatke? co jesc czego niejesc i o ktorej, przed czy po treningu... bo ja juz jestem zielony :) bardzo bede wdzieczny za podpowiedz... H E L P